5 ວິທີແກ້ໄຂ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ດ່ວນ :


0
26 shares

ມາພົບກັນ ອີກເທື່ອໜຶ່ງ ກັບການອັບເດດ ເລື່ອງລາວດີໆ ທີ່ ( ໜ້າຮັກ ) ຈັດສັນມາໃຫ້ ທຸກທ່ານໄດ້ຮູ້ກັນ ຄືດັ່ງນີ້:

  ມື້ນີ້ພວກເຮົາ ທິມງານ ( ໜ້າຮັກ ) ຈະພາທຸກທ່ານ ໄປຮູ້ຈັກກັບ ວິທີໃນການແກ້ໄຂ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ທີ່ຫຼາຍໆທ່ານ ມັກເປັນ ຈະມີວິທີ ໃດແດ່ນັ້ນ ໄປເບິ່ງນຳກັນເລີຍ.

  ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ກໍເປັນອາການໜຶ່ງ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບກະເທືອນ ຕໍ່ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ ນອກຈາກຈະພາໃຫ້ ເຮົາພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍແລ້ວ ຍັງພາໃຫ້ເຮົາ ມີສຸຂະພາບທີ່ ບໍ່ແຂງແຮງນຳອີກ ເນື່ອງຈາກອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ດັ່ງກ່າວ , ແຕ່ມື້ນີ້ທ່ານ ມີທາງອອກແລ້ວ ສຳລັບອາການ ນອນບໍ່ຫຼັບນີ້ , ດ້ວຍ 5 ວິທີງ່າຍໆ ທີ່ທ່ານສາມາດ ນຳໄປແກ້ໄຂ ບັນຫານີ້ໄດ້ ເຊິ່ງມີຄືດັ່ງນີ້:

 5 ວິທີແກ້ໄຂ ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ດ່ວນ :

 

  1. 1 ຄວນປິດໄຟ ໃຫ້ມຶດສະນິດ ໃນເວລານອນ.


  2. 2 ກ່ອນນອນ ຄວນດຶ່ມນົມ ອຸ່ນໆ ປະມານ 1 ຈອກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ລັບສະບາຍໄດ້.


  3. 3 ຖ້ານອນບໍ່ຫຼັບ ເກີນ 15 ຫາ 20 ນາທີ ຄວນລຸກອອກຈາກ ຕຽງເພື່ອ ຫາກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເຮັດເພື່ອໃຫ້ ນອນຫຼັບ.


  4. 4 ບໍ່ຄວນນອນ ຕອນກາງເວັນ ຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ ຕອນກາງຄືນ ນອນຫຼັບຍາກ.


  5. 5 ອອກກຳລັງກາຍ ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ ໃນເວລານອນ.


      ທັງໝົດນີ້ ກໍຄື 5 ເຄັດລັບດີໆ ທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂ ອາການນອນ ບໍ່ຫຼັບ ທີ່ທາງທິມງານ ວາລະສານ ໜ້າຮັກ ) ນຳມາຕ້ອນ ມາຝາກ ໃຫ້ທຸກທ່ານ ໄດ້ຮັບຮູ້ກັນ ຂໍຂອບໃຈ.

      ຂໍຂອບໃຈ ຂໍ້ມູນ ແລະ ຮູບພາບຈາກ:

    www . Google . com


Like it? Share with your friends!

0
26 shares
Hongviseth

0 Comments

ເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃຫ້ໃຜຮູ້

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

ເລືອກຮູບແບບໂພດສ໌
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format